给家长的建议 助力平稳入园 渐进式身心适应

假期记忆迁移

带孩子整理寒假照片或手工作品，鼓励开园后与老师、小朋友分享，建立“幼儿园也像家一样温暖”的认知。

饮食过渡方案

减少零食供应，恢复三餐定时；在家里与孩子一起模拟幼儿园分餐。

焦虑具象化处理

把担忧画在气球上，到幼儿园后和老师一起“放飞”。可以借助此类活动帮助孩子释放入园焦虑，增强面对新一天的勇气和信心。

脱敏式情绪“分离”

用正向语言描述，激发期待

爸爸妈妈可以说，“开园啦，你又能见到好朋友啦！”“你的好朋友昨天问你怎么还没来幼儿园啊？”

渐进式分离练习

开园前，每天设定1-2小时“独立游戏时间”，让孩子逐渐适应与家长短暂分开。

可视化时间承诺

用“太阳公公下山时妈妈就来接你”等爸爸妈妈与孩子之间的“小承诺”，替代抽象时间概念。

具象化时间管理

生物钟校准计划

提前调整早晨起床、午睡时间，每天逐渐调整起床时间到幼儿园作息时间。

时间管理游戏

采用晨起任务清单、时间拼图等游戏，如穿衣、洗漱打卡，激发孩子早起积极性；或与孩子一起拼出睡前准备步骤的拼图，完成后享受温馨亲子阅读时光，帮助孩子逐渐养成早睡好习惯。

屏幕戒断仪式

通过多种游戏方式，逐步减少电子设备使用时间，增加亲子互动，比如共读故事、游戏等，逐步摆脱设备依赖，享受更多亲子时光。

分离是成长的进行时。亲爱的家长，寒假后的返园焦虑，恰似春芽破土前的短暂阵痛。每一次重新出发，都是孩子构建心理弹性的珍贵契机。让我们用稳定的情绪锚点，为孩子铺就重返集体的彩虹桥。

本文内容来自：山东省学前教育中心（微信号：sdsxqjy）