五、关于五要

· 要调整食谱

· 要多喝白开水

· 要口味清淡，兼顾营养

· 要保证食物新鲜清洁

· 要注意补钙

六、关于五不要

· 不要不吃早餐

· 不要多吃“垃圾食品”

· 不要吃得过咸

· 不要贪吃甜品

· 不要只吃水果餐

七、合理使用空调和风扇

外出运动回来后一身汗，千万不要直接对着空调或者风扇直吹，因为这样做湿气会顺着张开的毛孔进入身体，容易引起感冒。正确的做法是把身上的汗擦干，歇一会儿再打开空调或风扇，夏季的空调温度设置在26℃比较合理。如果在大型商场、地铁里，空调打得比较足的情况下，最好随身携带一件薄外套，避免空调风直吹。

老话说

“冬养三九，夏养三伏”

现在是一年中最热的阶段

也是一年中最重要的养生时刻

祝家长跟宝贝们健康、快乐的度过夏天，

每一天都有好心情！

转载自微信公众号“幼师口袋”